Najčešće ozljede kod sportaša: Kako ih spriječiti i liječiti?

Bavljenje sportom donosi brojne zdravstvene koristi, ali također nosi i rizik od ozljeda. Bez obzira na vrstu sporta, svatko tko je fizički aktivan može se suočiti s različitim vrstama ozljeda. U ovom članku saznajte koje su najčešće ozljede kod sportaša, kako ih prevenirati i što učiniti ako do njih dođe.

Najčešće ozljede kod sportaša

  1. Uganuća i istegnuća
    Ove ozljede nastaju kada su ligamenti ili mišići previše rastegnuti ili djelomično puknu. Najčešće se javljaju u gležnjevima, koljenima i zapešćima.
  2. Ozljede koljena
    Problemi s koljenima vrlo su česti kod trkača, nogometaša i košarkaša. Tu spadaju oštećenja meniskusa, puknuća ligamenata (npr. ACL) i sindrom patelofemoralne boli.
  3. Frakture (prijelomi)
    Prijelomi kostiju mogu se dogoditi pri izravnom udarcu ili padovima. Česte su kod kontaktnog sporta poput nogometa ili hokeja.
  4. Ahilova tendinopatija
    Upala Ahilove tetive javlja se kod sportova koji uključuju trčanje i skakanje, kao što su atletika i tenis.
  5. Sindrom prenaprezanja
    Ova ozljeda nastaje zbog ponavljajućih pokreta koji uzrokuju mikroskopska oštećenja mišića i tetiva. Primjer je teniski lakat ili sindrom potkoljenice.

Kako spriječiti ozljede?

  • Zagrijavanje i istezanje – Pravilno zagrijavanje prije treninga i istezanje nakon aktivnosti smanjuju rizik od ozljeda.
  • Postupno povećavanje intenziteta – Nagli napori mogu preopteretiti tijelo, stoga treba postupno povećavati intenzitet treninga.
  • Korištenje pravilne tehnike – Loša tehnika izvođenja pokreta može povećati rizik od ozljeda.
  • Odgovarajuća sportska oprema – Kvalitetna obuća i zaštitna oprema smanjuju mogućnost ozljeđivanja.
  • Dovoljan odmor i oporavak – Tijelo treba vrijeme za regeneraciju kako bi se izbjegle ozljede zbog prenaprezanja.

Liječenje sportskih ozljeda

Ako dođe do ozljede, ključno je brzo reagirati i primijeniti odgovarajuće metode liječenja:

  • RICE metoda – Odmor (Rest), Led (Ice), Kompresija (Compression) i Podizanje (Elevation) pomažu u smanjenju oteklina i boli kod akutnih ozljeda.
  • Fizioterapija – Stručna terapija pomaže u rehabilitaciji i vraćanju snage nakon ozljede.
  • Lijekovi protiv upale – Nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) mogu smanjiti bol i upalu.
  • Postupno vraćanje aktivnosti – Povratak treninzima treba biti postepen kako bi se izbjegla ponovna ozljeda.

Zaključak

Sport i tjelesna aktivnost donose brojne benefite, ali uvijek postoji rizik od ozljeda. Uz pravilnu prevenciju, odgovarajuću tehniku i brigu o oporavku, sportaši mogu smanjiti rizik od ozljeda i osigurati dugotrajnu fizičku spremnost. Ako do ozljede dođe, važno je ne ignorirati simptome i potražiti stručnu pomoć kako bi oporavak bio što brži i uspješniji.

Hallux d.o.o. za zdravstvenu djelatnost

ADRESA: Ulica Dobriše Cesarića 4, 31000 Osijek

OIB: 94945336615

TEL: +385 99 1668808

E-MAIL: info@ortopedija-hallux.com

Zaštita osobnih podataka

NAČIN PLAĆANJA:

Gotovina

Kartice:

HALLUX d.o.o. / sva prava pridržana / 2024.

Razvoj: Nanolab